Public Group
Active 10 months, 3 weeks ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО НАША МАМА ВСЕГДА БЫЛА ПРАВА: ЗАВТРАКАТЬ КАШЕЙ – ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.
ОДНАКО, КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ ПОХУДЕНИЯ, КАША НА МОЛОКЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ЛУЧШИМ ВЫБОРОМ.
ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ О ТОМ, КАКИЕ КАШИ НА ВОДЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ, НЕ ЖЕРТВУЯ ВКУСОМ И ПИТАТЕЛЬНОСТЬЮ.
ГОТОВЫ СТАТЬ КАШЕВАРАМИ И ПЕРЕЙТИ НА “ВОДЯНЫЕ” КАШИ?
ТОГДА САДИТЕСЬ ПОУДОБНЕЕ И НАЧИНАЕМ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
В этой статье мы расскажем вам о преимуществах приема каш на воде при похудении. Узнайте, как правильно приготовить кашу на воде, чтобы получить максимальный эффект от похудения.
Каши на воде при похудении: полезные рецепты и рекомендации
Каши на воде – это прекрасный выбор для тех, кто стремится к похудению. Они богаты клетчаткой, белками, витаминами и минералами, а также содержат мало калорий и жиров. Однако, далеко не все каши на воде одинаково полезны и позволяют сбросить вес. В этой статье мы расскажем о том, какие каши на воде подходят для похудения и как их правильно готовить.
Какие каши на воде выбирать
Первым шагом при выборе каши на воде для похудения стоит обратить внимание на ее гликемический индекс (ГИ). ГИ – это показатель того, как быстро углеводы из продукта попадают в кровь. Чем выше ГИ, тем быстрее углеводы перерабатываются в организме в глюкозу, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови и увеличивая аппетит. Низкогликемические продукты, напротив, достаточно долго усваиваются, поддерживая уровень сахара на постоянном уровне и не вызывая чувства голода.
Среди каш на воде наиболее низкий ГИ у гречневой и овсяной каши – они обладают индексом 40 и 55 соответственно. Рисовая каша имеет более высокий ГИ – 70, а манная каша – еще выше, 85. Поэтому для похудения лучше выбирать гречневую или овсяную кашу.
Рецепты гречневой и овсяной каши на воде
Гречневая каша на воде:
Ингредиенты:
– Гречневая крупа – 1 стакан
– Вода – 2 стакана
– Соль – по вкусу
Способ приготовления:
1. Промыть гречку под проточной водой и слегка подсушить.
2. Налить воду в кастрюлю, добавить соль и поставить на плиту.
3. Довести воду до кипения, добавить гречку и перемешивать, пока вода не закипит.
4. Затем уменьшить огонь и закрыть крышкой.
5. Готовить каши на медленном огне около 20-25 минут, пока крупа не станет мягкой.
6. Готовую кашу можно подавать на стол с молоком, йогуртом или яблоками.
Овсяная каша на воде:
Ингредиенты:
– Овсяные хлопья – 1 стакан
– Вода – 2 стакана
– Соль – по вкусу
Способ приготовления:
1. Налить воду в кастрюлю, добавить соль и поставить на плиту.
2. Довести воду до кипения, добавить овсяные хлопья и перемешивать, пока вода не закипит.
3. Затем уменьшить огонь и закрыть крышкой.
4. Готовить каши на медленном огне около 5-7 минут, пока хлопья не станут мягкими.
5. Готовую кашу можно подавать на стол с молоком, йогуртом или ягодами.
Советы по приготовлению каш на воде
– При выборе крупы обращайте внимание на срок годности и качество.
– Не забывайте промывать крупу перед готовкой.
– Используйте чистую воду без хлора.
– Доводите воду до кипения перед добавлением крупы.
– Добавляйте соль по вкусу – не пересаливайте кашу.
– Готовьте каши на медленном огне под крышкой, чтобы сохранить полезные свойства продукта.
Вывод
Каши на воде – это полезный и низкокалорийный продукт, который помогает снизить вес и укрепить здоровье. Гречневая и овсяная каши считаются наиболее полезными для похудения, так как они имеют низкий гликемический индекс и содержат большое количество клетчатки, белка, витаминов и минералов. Чтобы получить максимальную выгоду от каш на воде, следуйте рекомендациям по их правильной готовке.
https://myfish.io/user-groups/озон-пояс-для-похудения-живота/info/
https://hmsay.com/groups/что-надо-сделать-чтобы-быстро-похудет/info/
https://sharens.info/groups/вода-с-лимоном-для-похудения-приготов/info/
